إبطاء
هناك أوقات اعتدت فيها على القيام بكل شيء على عجل ، بحيث لا تلاحظ مدى سرعة وتيرة حياتك. ببساطة قراءة الكلمات ، “إبطاء” ، سوف تتيح لك التوقف للحظة والإشعار. تم ذكر هذه الخطوة أولاً ، لذا ستحمل الفكرة معك خلال هذه المقالة وما بعدها.

 
• تجنب تعدد المهام. أصبح من الشائع ، إن لم يكن كليشيه ، أن يقوم بمهام متعددة. تشير الأبحاث إلى أن هناك نقطة تتناقص فيها جودة ما تفعله عندما تحاول التركيز على الكثير من المهام في وقت واحد. لمجرد أن كل شخص يفعل ذلك لا يعني أنه يجب عليك ذلك.
   

• ابحث عن عتبة تناقص العائد على عدد المهام التي يمكنك العمل عليها. هدفك هو القيام بالأشياء بشكل جيد حتى تشعر بالرضا عن إنجازاتك.
   

• خذ فترات راحة متكررة أثناء العمل.
  

  القضاء على الإضافات
  مفهوم الاستهلاك واضح قد تصف حياتك. يستلزم ذلك الإنفاق الفخم أو الهدر الذي يحاول أن يُظهر للآخرين مستوى من مكانتك الاجتماعية. إن تبسيط حياتك سيؤدي إلى خفض كبير في “الإضافات” التي اعتدت عليها. الهدف هو خفض النفقات الإضافية حتى لا يتم تقييدك بالالتزامات المالية.
  

  
   
  • استفسر عما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى استخدام جهاز ipad ثالث أو أحدث أداة إلكترونية ، أو رحلة مرتين في اليوم عبر متجر بيع القهوة بالتجزئة. فقط قل “لا” لنفسك ، و “نعم” لرغبتك في العيش حياة أكثر بساطة وأكثر سلمية. في كل مرة تواجه فيها قرارًا ، يمكنك اتخاذ قرار جيد.
     

  • ابحث عن الإشباع في الأشياء البسيطة في الحياة من خلال قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو في الطبيعة أو بناء شيء بيديك. ستعمل المكافآت الجوهرية على تحسين حافزك ورضاك العام عن حياتك.
    

    مارس التعاطف والرحمة لخلق السلام
    تعد القدرة على تقدير كفاح شخص آخر مهارة هامة في التطور. إن الأمر سهل بالنسبة لبعض الناس ، وليس للآخرين. أنت تعرف كيف تريد أن تعامل ، لذلك استخدم ذلك كدليل عند محاولة مسامحة شخص ما.
    

    
     
    • إذا كنت ترغب في ممارسة التعاطف والرحمة ، فابدأ بالتواصل مع فرد من العائلة أو صديق وعرض مساعدته بطريقة ما. ربما يمكنك تشغيل مهمة لها أو القيام بشيء بسيط مثل تفريغ مواد البقالة أو سقي نباتاتها. الهدف من هذا التمرين هو تزويد الآخرين بالمشاعر والإجراءات التي تقدرها عندما يفعل شخص ما نفس الشيء بالنسبة لك.
      

      The post حاول أن تعيش حياة بسيطة appeared first on .

      ]]> https://www.ar.maximostravel.com/try-living-a-simple-life/feed 0 https://www.ar.maximostravel.com/take-breaks-to-improve-your-productivity https://www.ar.maximostravel.com/take-breaks-to-improve-your-productivity#respond Sat, 28 Oct 2017 13:54:53 +0000 http://tourpress-min.inspirydemos.com/?p=246 يتحدث كل برنامج للمساعدة الذاتية عن أهمية الاستراحة لمدة 10-15 دقيقة لزيادة إنتاجيتك. تمنحنا الاستراحة وقتًا مطلوبًا للغاية لتهدئة أعيننا ، والتنقل ، وتمديد عضلاتنا القاسية ، والحصول على المزيد من الدم والأكسجين المتدفّق إلى دماغنا ، للاسترخاء والحصول على نظرة جديدة لمشاكل العمل المعقدة. هناك مشكلة واحدة فقط – غالبًا ما ننسى تناولها. لا […]

      The post تحسين الإنتاجية الخاصة بك appeared first on .

      ]]> يتحدث كل برنامج للمساعدة الذاتية عن أهمية الاستراحة لمدة 10-15 دقيقة لزيادة إنتاجيتك. تمنحنا الاستراحة وقتًا مطلوبًا للغاية لتهدئة أعيننا ، والتنقل ، وتمديد عضلاتنا القاسية ، والحصول على المزيد من الدم والأكسجين المتدفّق إلى دماغنا ، للاسترخاء والحصول على نظرة جديدة لمشاكل العمل المعقدة.

      هناك مشكلة واحدة فقط – غالبًا ما ننسى تناولها. لا يتم احتساب الذهاب إلى الحمام أو تناول فنجان من القهوة أو التحقق من تحديثات Facebook ، لأن هذه الأنشطة بالكاد تمنحنا وقتًا كافيًا تنشيط الجسم واستعادة تركيزنا والإنتاجية.
      من الغريب أنه قد يبدو ، فإن أخذ فترات راحة منتظمة طوال يوم العمل يتطلب الانضباط والقليل من التخطيط. في الواقع ، فإن السبب وراء دفع الكثير من الناس لأنفسهم إلى الحد من الإرهاق بسيط – فهم لا يستطيعون التفكير في أي أنشطة مثيرة يمكنهم القيام بها ، خلال فترة استراحةهم. لذلك ينتهي بهم المطاف في العمل لمدة 4-5 ساعات متواصلة حتى يقدم لهم الجسم تذكيرًا مؤلمًا.

      إذا كان هذا يبدو مثلك ، فإليك بعض الأفكار العاجلة التي تساعد على استعادة طاقتك ، وزيادة تركيزك ، وزيادة الإنتاجية وتجنب الإرهاق في العمل.

      مشاركة استراحة مع زميل في العمل. بمفردك ، قد لا تكون لديك دائمًا القوة اللازمة لسحب نفسك بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر ، ولكن إذا كان لديك صديق يقضي معك فترات استراحة ، فمن الأسهل كثيرًا الالتزام به مع روتين كسر الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر فرصة رائعة للتواصل مع زملائك والتعرف عليهم بشكل أفضل.

      خطوة للخارج للحصول على منظور جديد. يمكن أن يؤدي ترك مكتب متجهم الوجه وتمتع نفسك بالاستمتاع بدفء أشعة الشمس وبرودة النسيم ونضارة هواء الربيع إلى صنع معجزات لعقلك وجسمك. ستعود للشعور بالحيوية والاستعداد لمقاربة عملك مع طاقة جديدة ومنظور جديد.

      أغمض عينيك وخذ 10 أنفاس عميقة. قف وابتعد عن مكتبك. ابحث عن مكان هادئ ، حيث يمكنك الجلوس ، وتغمض عينيك ، وتبتسم لنفسك وتأخذ بعض الأنفاس العميقة. تخيل التوتر والإجهاد والقلق تاركين جسمك وأنت تتنفس ، والهدوء والإيجابية والاسترخاء تملأ عقلك بكل نفس تأخذه.

      أعد الماء مرة أخرى. اشرب كوبًا كاملًا من الماء. ثانياً ، رش بعض الماء على وجهك: دافئة للاسترخاء والبرد – للاستيقاظ وتنشيط نفسك.

      استمتع ببعض الموسيقى الرائعة. تعد الموسيقى مغيرًا رائعًا للمزاج ، خاصةً إذا سمحت لنفسك بالارتقاء بها. يمكن لبضع دقائق من الهمهمة والرقص وضع ابتسامة على وجهك وتحريك دمك.

      The post تحسين الإنتاجية الخاصة بك appeared first on .

      ]]> https://www.ar.maximostravel.com/take-breaks-to-improve-your-productivity/feed 0