حاول أن تعيش حياة بسيطة

max — Mon, 11 Dec 2017 13:52:04 +0000

يريد الكثير من الناس حياة بسيطة بعيدًا عن كل الفوضى التي تبدو ذاتية. تتمثل الخطوة الأولى لتبني هذا الشكل الجديد من نمط الحياة في فهم معنى البساطة بالنسبة لك ومن ثم العيش بهذا التعريف. فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية عيش حياة بسيطة.

إبطاء
هناك أوقات اعتدت فيها على القيام بكل شيء على عجل ، بحيث لا تلاحظ مدى سرعة وتيرة حياتك. ببساطة قراءة الكلمات ، “إبطاء” ، سوف تتيح لك التوقف للحظة والإشعار. تم ذكر هذه الخطوة أولاً ، لذا ستحمل الفكرة معك خلال هذه المقالة وما بعدها.

تجنب تعدد المهام. أصبح من الشائع ، إن لم يكن كليشيه ، أن يقوم بمهام متعددة. تشير الأبحاث إلى أن هناك نقطة تتناقص فيها جودة ما تفعله عندما تحاول التركيز على الكثير من المهام في وقت واحد. لمجرد أن كل شخص يفعل ذلك لا يعني أنه يجب عليك ذلك.

ابحث عن عتبة تناقص العائد على عدد المهام التي يمكنك العمل عليها. هدفك هو القيام بالأشياء بشكل جيد حتى تشعر بالرضا عن إنجازاتك.

خذ فترات راحة متكررة أثناء العمل.

القضاء على الإضافات
مفهوم الاستهلاك واضح قد تصف حياتك. يستلزم ذلك الإنفاق الفخم أو الهدر الذي يحاول أن يُظهر للآخرين مستوى من مكانتك الاجتماعية. إن تبسيط حياتك سيؤدي إلى خفض كبير في “الإضافات” التي اعتدت عليها. الهدف هو خفض النفقات الإضافية حتى لا يتم تقييدك بالالتزامات المالية.

استفسر عما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى استخدام جهاز ipad ثالث أو أحدث أداة إلكترونية ، أو رحلة مرتين في اليوم عبر متجر بيع القهوة بالتجزئة. فقط قل “لا” لنفسك ، و “نعم” لرغبتك في العيش حياة أكثر بساطة وأكثر سلمية. في كل مرة تواجه فيها قرارًا ، يمكنك اتخاذ قرار جيد.

ابحث عن الإشباع في الأشياء البسيطة في الحياة من خلال قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو في الطبيعة أو بناء شيء بيديك. ستعمل المكافآت الجوهرية على تحسين حافزك ورضاك العام عن حياتك.

مارس التعاطف والرحمة لخلق السلام
تعد القدرة على تقدير كفاح شخص آخر مهارة هامة في التطور. إن الأمر سهل بالنسبة لبعض الناس ، وليس للآخرين. أنت تعرف كيف تريد أن تعامل ، لذلك استخدم ذلك كدليل عند محاولة مسامحة شخص ما.

إذا كنت ترغب في ممارسة التعاطف والرحمة ، فابدأ بالتواصل مع فرد من العائلة أو صديق وعرض مساعدته بطريقة ما. ربما يمكنك تشغيل مهمة لها أو القيام بشيء بسيط مثل تفريغ مواد البقالة أو سقي نباتاتها. الهدف من هذا التمرين هو تزويد الآخرين بالمشاعر والإجراءات التي تقدرها عندما يفعل شخص ما نفس الشيء بالنسبة لك.

The post حاول أن تعيش حياة بسيطة appeared first on .

التغلب على الفشل الخاص بك

max — Sat, 28 Oct 2017 13:49:19 +0000

الفشل هو الخطوة الأكثر أهمية للوصول إلى النجاح ، ولكن لا يزال من الممكن أن يشعر أنه يسحق روحك. لجعل الفشل صديقك وليس عدوك ، يجب عليك التغلب عليه. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للمضي قدماً بعد استراحة قاسية.

عادة ، على الرغم من ذلك ، فإننا نحتفظ بكلمة فشل للأشياء الأكبر. الأوقات التي خذلنا فيها الآخرين ، والأهم من ذلك ، أنفسنا. محاولة أصعب ما لديك لفعل شيء مهم والفشل هو عندما لاذع حقا وتهز ثقتك. ربما فشلت فكرة بدء عملك ، فقد خسرت اللعبة الكبيرة ، أو تركت شخصًا تهتم به. في بعض الأحيان ، قد يترك الفشل علامة ، لكن ليس من الضروري ذلك.

اشعر بما تحتاج إلى الشعور به
يمكن للفشل أن يؤدي إلى خسائر عاطفية كبيرة ، وهذا جيد. الأمر المهم هو الحصول على المشاعر السلبية التي لديك من نظامك حتى تتمكن من إعادة تجميع ومعالجة ما هو التالي. لا تبقي شعورك محبوسا بداخلك مثل صودا مهززة. تعبئة مشاعرك يمكن أن يؤدي إلى شيئين:

فورة عاطفية: في نهاية المطاف سوف يتراكم الضغط وسيكون احتواءك أكثر من اللازم. في لحظة ضعف ، يمكن أن ينفجر كل شيء أبقيت في داخله ويعيدك مرة أخرى. هذا لا يؤثر فقط على حالتك العقلية ، ولكن يمكن أن يؤثر على علاقاتك أيضًا. عندما تكون لديك حالة من الغضب ، فإن الأشخاص الذين تهتم بهم غالبًا ما ينتهي بهم المطاف في تبادل لإطلاق النار.

الزحف السلبي: إذا قمت بفك الغطاء فقط ، فستدخل السلبية ببطء وثبات. تحتاج إلى مواجهة الأخطاء التي ارتكبتها بشكل صريح ومنح نفسك الفرصة للشعور بكل شيء. خلاف ذلك ، سيبدأ القلق في مؤخرة عقلك وسيستمر هسهسة الفشل. القلق المستمر غير صحي بشكل لا يصدق ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من المشاكل.

لذلك ، كيف ندع كل ذلك؟ هناك بعض الطرق للحصول على السوء ، والأهم من ذلك ، الاحتفاظ بالمعرفة التي اكتسبتها:

تخصيص بعض الوقت: لا بأس أن تشعر بأنك قد بلغت الحد الأدنى. إن تجاهل ما حدث ليس مفيدًا تمامًا ، لذا خصص وقتًا معينًا لتستمتع به بقدر ما تريد. خذ بعض الوقت لتكون غاضبًا وضايقًا ومحبطًا حتى تتمكن من التخلص منه. إذا كان شيئًا صغيرًا ، فكل ما قد تحتاج إليه هو ساعة للتغلب على وسادة أو البكاء فيها. للحصول على شيء أكبر ، امنح نفسك 24 ساعة كاملة للسماح لها بالخروج والاستيقاظ في اليوم التالي مع قائمة نظيفة. إذا كنت بحاجة إلى أكثر من يوم ، فلا بأس بذلك ، ولكن تأكد من أنه قد تم تعيينه من قبل فترة زمنية طويلة وتلتزم به. يمكنك الحصول على هذا الوقت ليكون موبيًا كما تريد ، ولكن عندما ينتهي ، تابع.

تحدث عن ذلك: تحدث إلى شخص تعرفه عن شعورك. من المعروف أن مجرد الحديث عن شيء ما قد يجعلك تشعر بالتحسن. تأخذ قبالة قبالة والتعبير عن نفسك. الاحتمالات هي أن كل من تتحدث إليه سيحاول أن تجعلك تشعر بتحسن ، ولكن حتى لو لم يفعلوا ذلك ، فإن قول ما تشعر به بصوت عالٍ هو الذي يضع تلك المعلومات في مكان ما بجانب عقلك.

لا تدعها تصبح جزءًا من هويتك: الفشل هو شيء يحدث ، وليس شيئًا ما أنت عليه. تشرح سوزان تاردانيكو من مجلة فوربس أن لمجرد أنك لم تجد طريقة ناجحة لفعل شيء ما لا يعني أنك فشلت . احرص على عدم طمس الخطوط الفاصلة بين ارتكاب الأخطاء وكونك الشخص الذي يرتكب الأخطاء فقط. قد تحددنا أفعالنا ، لكن إخفاقاتنا لا تحددها. الإجراءات التي تتخذها لتجاوز الفشل الماضي والوصول إلى النجاح ستحددك في النهاية.

يمكن أن يترك الفشل جرحًا مفتوحًا وليس من الحكمة تجاهله. دون الاعتراف بذلك ، سوف يستمر الجرح في الأذى ، ويستغرق وقتًا أطول للشفاء ، وربما يصاب بالعدوى.

تغيير تعريفك للفشل
هل ذكرنا أن الفشل جيد؟ قد يكون من الصعب التفكير بهذه الطريقة ، لكن تغيير تعريفك للفشل يمكن أن يساعدك في التغلب على ذلك. الفشل هو فرصة التعلم والنمو الضرورية للنمو.

لدى Robert Spadinger من Pick the Brain قائمة بالحقائق التي يمكن أن تساعد في ضبط تعريفك للفشل:
<رأ>

يعد الفشل جزءًا لا يتجزأ من طريق النجاح وتحقيق الذات.

كلما خرجت خارج منطقة الراحة وكلما حاولت تجربة شيء جديد ، يصبح الفشل أمرًا لا مفر منه.

يؤدي كل فشل إلى اقتراب خطوة واحدة من بلوغ أهدافك.

الفشل هو معلم رائع ويسمح لك بتعلم بعض أكثر دروس الحياة قيمة.

كل فشل يجعلك أقوى وأكبر وأفضل.

لا يمثل ارتكاب الأخطاء مشكلة كبيرة طالما تتعلم منها وتجنب تكرارها.

يعلمك الفشل أن أسلوبًا معينًا قد لا يكون مثالياً لموقف معين وأن هناك طرقًا أفضل.

لن يضحك الأشخاص الناجحون عليك مطلقًا أو يحكمون عليك عندما تفشل ، لأنهم كانوا بالفعل هناك

The post التغلب على الفشل الخاص بك appeared first on .